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LA GIMNASIA FACIAL

Al igual que vamos al gimnasio a modelar nuestros músculos para

lucir un cuerpo mas firme, podemos hacer lo mismo con nuestro

rostro, lo único que necesitamos es constancia al igual que en el

gimnasio, no vemos resultados en 15 días, sin embargo con

constancia podemos mejorar increíblemente el estado de nuestro

rostro, esta demostrado...

En la cara tenemos más de 55 pequeños músculos de los que

depende, en gran parte, el aspecto del rostro. Por eso, no son

suficientes los tratamientos cosméticos, si el soporte muscular está

descuidado las cremas no lograran el efecto deseado.

Esto en muchas ocasiones ocurre como en el resto del cuerpo por los cambios de peso y el paso del tiempo, los músculos de nuestro cuerpo no están igual con 20 años que con 40, y con nuestro rostro pasa lo mismo.

Hay puntos estratégicos de la cara que reflejan más el paso del tiempo, los estados de ánimo, el cansancio y el humor.

Los automasajes y la gimnasia facial pueden ser de gran utilidad para atenuar arrugas, líneas de expresión, eliminar la flacidez, levantar el rostro y son un mimo que nos podemos hacer a diario.
A continuación te mostramos algunos ejemplos de ejercicios que puedes realizar:

Masaje Numero 1.

1. Colocar tres dedos sobre la frente y contrae la frente  de modo que los dedos suban y bajen.

2. Con los dedos índice, mayor y anular, automasajear dibujando movimientos circulares  desde el centro de la frente hacia las sienes y el nacimiento del pelo.

3. Apoyar las yemas de los dedos índice y mayor (entrecruzados) en el centro de la frente mientras se ejerce una suave presión. Aflojar y deslizar  despacio hacia las sienes.

Masaje Numero 2.

1. Presionar con los dedos de ambas manos sobre el borde de la cara, desde el mentón hasta la zona donde se abre la boca. Mantener la presión durante medio minuto y repetirlo 3 veces.

Masaje Numero 3

1. Presionar suavemente con la yema de los dedos haciendo ligeros movimientos desde el extremo de los ojos hasta el lagrimal.

2. Con los ojos cerrados, apoyar el pulgar debajo del centro de la ceja y el índice encima de la ceja. Presionar suavemente como si se pellizcara y soltar.

Masaje Numero 4.

1. En posición reclinada con la cabeza hacia arriba, colocar una mano en la parte superior del cuello y realizar movimientos de levantamiento.

2. Masajear con las dos manos (utilizando índice, mayor y pulgares) siguiendo el contorno del maxilar, mientras se ejerce presión hacia afuera. Luego, realizar pequeños golpecitos muy leves con los nudillos.

Ejercicio de Gimnasia Numero 1.

Intentar mover el cuero cabelludo sin mover demasiado la frente.


Ejercicio de Gimnasia Numero 2.

1. Abrir la boca en forma de O mientras vocalizas, cubrir los dientes con los labios y cerrar aflojando y vocalizando la letra U

2. Estirar las comisuras de la boca realizando una sonrisa forzada y aflojar.


Ejercicio de Gimnasia Numero 3.

1. Cerrar los ojos haciendo fuerza durante unos segundos y posteriormente relajar.

2. Abrir y cerrar los ojos fuertemente sin arrugarlos.

 
Ejercidio de Gimnasia Numero 4.

1. Con la mano apoyada en el cuello, levantar la cabeza y tirarla hacia atrás. Se debe sentir la tensión que produce en el cuello.

2. Abrir y cerrar la boca sin tensionar moviendo el maxilar inferior. Se debe sentir que se ejercita el cuello.